¿Qué es la ansiedad?
Es una respuesta automática del sistema nervioso ante una percepción de peligro. Nuestro cuerpo se activa para prepararse para luchar o huir. El corazón se acelera, la respiración cambia, los músculos se tensan.
El problema no es la activación de alerta. El problema es cuando el peligro puede que ni siquiera sea real… sino imaginario.
Muchas veces no es el presente lo que duele, sino el pasado que no se ha digerido o el miedo proyectado hacia el futuro. La ansiedad suele aparecer cuando vivimos demasiado fuera del ahora.
Síntomas más comunes
Cada persona la vive de forma distinta, pero algunos síntomas frecuentes son:
- – Taquicardia
- – Sensación de ahogo
- – Opresión en el pecho
- – Mareo o inestabilidad
- – Pensamientos catastróficos
- – Miedo a perder el control
- – Insomnio
- – Tensión muscular constante
En su forma más intensa puede aparecer como ataque de pánico, donde la persona siente que algo terrible está a punto de ocurrir.
Hacerle frente con el trabajo interior y el programa de recuperación
La ansiedad no es solo un problema, también puede ser una señal.
El programa de 12 pasos nos invita a un proceso de autoconocimiento honesto. A través de este camino y de curar la ansiedad podemos aprender de ella. En realidad nos manda un aviso de algo que hay que atender o algo que hay que aceptar. Incluso si es una ansiedad generalizada y alejada de la realidad corresponde rascar en la historia personal vivida para detectar cuando se produjo por primera vez. Eso puede dar muchas claves para entenderse y aceptarse. Este proceso no elimina la ansiedad de un día para otro, pero transforma la relación con ella y va bajando progresivamente la intensidad.
Uno de los principios del programa es que nadie se recupera solo. Compartir la experiencia con otras personas que han pasado por procesos similares genera comprensión, alivio y esperanza.
El objetivo del proceso no es vivir sin miedo ni sin ansiedad. El objetivo es aprender a vivir con más conciencia y más serenidad.
