12 PASOS DE EMOCIONALES ANÓNIMOS

Programa de 12 pasos para problemas y trastornos emocionales, como ansiedad, depresión, miedos, angustia, insomnio, estrés, preocupación, soledad, baja autoestima, celos, rencor, ira, conductas compulsivas…

Somos una Asociación de apoyo mutuo basado en el programa de 12 pasos de Alcohólicos Anónimos pero orientado a nuestras emociones, para recuperar nuestra salud mental y nuestra tranquilidad.

¿Quién invento los 12 pasos?

Alcohólicos Anónimos tuvo su comienzo en Akron, en Estados Unidos, en 1935, cuando un hombre de negocios de Nueva York, – Bill W. – que había conseguido permanecer sin beber por primera vez tras haberlo intentado en varias ocasiones durante varios años, buscó a otro alcohólico para compartir con él sus experiencias en un esfuerzo por superar un mal momento que estaba atravesando y que temía que lo llevase a una recaída.

Durante los escasos meses de su recién adquirida sobriedad, este alcohólico de Nueva York había observado que sus deseos de beber disminuían cuando trataba de ayudar a otros «borrachos» a permanecer sobrios. 

En Akron le pusieron en contacto con un médico de esta localidad, el Doctor Bob S. que tenía problemas con la bebida. Trabajando juntos, el hombre de negocios y el médico descubrieron que su capacidad para permanecer sobrios estaba muy relacionada con la ayuda y estímulo que ellos pudieran dar a otros alcohólicos. Así como compartir entre ellos su experiencia, que a partir de entonces llevaron otros.

En 1939, con la publicación del libro -Alcohólicos Anónimos- , del que la Comunidad tomó su nombre, y con la ayuda de amigos no alcohólicos, A.A. empezó a llamar la atención con su programa, extendiéndose rápidamente, tanto en Estados Unidos como en el extranjero.

En la actualidad la Comunidad funciona a través de más de 115.000 Grupos locales en la mayoría de países del mundo.

¿Cuáles son los 12 pasos para problemas emocionales?

Primer paso: Admitimos que éramos impotentes ante nuestras emociones y que ya nos era imposible manejar nuestras propias vidas.

“El látigo de la enfermedad emocional nos ha llevado a E.A., y ahí descubrimos la naturaleza fatal de nuestra precaria situación. Entonces y solo entonces, se han abierto nuestras mentes enfermas a la convicción porque hemos sentido lo que es la agonía. En ese momento estamos dispuestos a hacer cualquier cosa que pueda liberarnos de esa despiadada enfermedad emocional.”

Segundo Paso: Llegamos al convencimiento de que solo un Poder Superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.

“El Segundo Paso es el punto de reunión para todos nosotros. Agnóstico, ateo o antes creyente, todos podemos estar unidos en este paso. La verdadera humildad y la mente libre de prejuicios pueden conducirnos a la fe, y cada reunión de Emocionales Anónimos es una seguridad de que un Poder Superior nos devolverá el sano juicio, si confiamos en Él.”

Tercer paso: Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de un Poder Superior, tal como nosotros lo concebimos.

“Practicar el Tercer Paso es como abrir una puerta aparentemente cerrada con candado. Todo lo que se necesita es una llave y la decisión de abrir una puerta. Solo hay una llave y se llama Buena Voluntad. Cuando nuestra Buena Voluntad ha quitado el candado, la puerta se abre por sí sola y mirando hacia dentro veremos un camino junto al cual hay una inscripción que dice: “Este es el camino hacia la fe que obra”.

Cuarto Paso: Sin ningún temor, hicimos un inventario moral de nosotros mismos.

“Queremos descubrir exactamente cómo, cuándo y dónde se deformaron nuestros instintos naturales. Queremos mirar de frente la desdicha que esto les ha causado a otros y a nosotros mismos. Descubriendo cuáles son nuestras deformaciones emocionales podremos corregirlas.”

Quinto paso: Admitimos ante un Poder Superior, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestras faltas.

“Para los que han hecho progresos en E.A., significa el reconocimiento manifiesto de qué y quiénes somos en realidad, seguido por un esfuerzo sincero de llegar a lo que podríamos ser.”

Sexto Paso: Estuvimos dispuestos a dejar que un Poder Superior eliminase todos estos defectos de carácter

“La persona que tiene la suficiente Buena Voluntad y honradez para aplicar, una y otra vez, el Sexto Paso a sus defectos “sin reservas de ninguna especie”, ha avanzado mucho espiritualmente y, por consiguiente, merece que se diga de él que es una persona que está tratando sinceramente de crecer a la imagen de su propio Creador.»

Séptimo paso: Humildemente le pedimos a un Poder Superior que nos librase de nuestros defectos.

“Durante muchos años hemos estado exigiendo más de lo que nos corresponde de seguridad, prestigio y aventura. Lo que malograba todos nuestros esfuerzos, incluso los bien intencionados, era la falta de humildad.»

Octavo Paso: Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.

“Nos aferramos a la pretensión de que no le hacíamos daño a nadie más que a nosotros mismos. Después de examinar cuidadosamente todo ese sector de las relaciones humanas y detectar exactamente qué aspectos de nuestra personalidad son los que han lastimado o molestado a otros, podemos empezar ahora a buscar en nuestra memoria a las personas que hemos ofendido.”

Noveno paso: Reparamos directamente, a cuantos nos fue posible, el daño que les habíamos causado, salvo en aquellos casos en que el hacerlo les perjudicaría a ellos mismos o a otros.

“Cuando empezamos a sentir confianza en nuestra manera de vivir y comenzamos, con nuestra conducta y nuestro ejemplo, a convencer a los que nos rodean de que estamos cambiando a algo mejor, generalmente ya es oportuno hablarles a quienes hemos dañado gravemente y hasta aquellos que no se han dado cuenta del daño que les hemos causado.»

Décimo Paso: Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos inmediatamente.

“Desde luego las personas que tienen más experiencia siempre han practicado implacablemente el examen y la crítica de sí mismas. Porque las personas sensatas siempre han sabido que nadie puede hacer mucho con su vida si el examen de sí mismas no se vuelve un hábito, si no se puede admitir y aceptar lo que se descubre y si no se trata de corregir, con insistencia y paciencia, aquello que esté mal.”

Undécimo paso: Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con un Poder Superior tal y como lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad hacia nosotros y nos diese la fortaleza para aceptarla.

“Hay una conexión directa entre el examen de uno mismo, la meditación y la oración. Separadamente pueden proporcionar gran alivio y beneficio, pero cuando se les relaciona y entrelaza, lógicamente el resultado es una base firme para toda la vida.»

Duodécimo Paso: Habiendo experimentado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los que sufren y de practicar estos principios en todos nuestros actos.

“La alegría de vivir es el tema del Paso Duodécimo de E.A., y acción su palabra clave. Aquí vamos hacia nuestros compañeros que todavía sufren y experimentamos la clase de dádiva que no espera ninguna recompensa. Aquí empezamos a practicar los Doce Pasos del Programa en nuestras vidas cotidianas para poder encontrar sobriedad emocional para nosotros y los que nos rodean. Cuando se examina el Duodécimo Paso en todo lo que implica, se comprende lo que quiere decir amor desinteresado.»

¿En qué consiste los 12 pasos?

¿Cómo aplicar los 12 pasos?

• Asistiendo a reuniones con frecuencia para ir poco a poco hablando sobre nuestros problemas emocionales y escuchar a otros, con el fin de conocernos a nosotros mismos.
• Compartiendo nuestras mutuas experiencias fortalezas y esperanzas con el fin de sentirnos identificados y resolver nuestros problemas emocionales. Nos basamos en experiencias vividas y superadas o en vías de superación
• Estamos orientados a la acción y la practica poco a poco cada uno a su capacidad. Con esto vamos aprendiendo a cambiar nuestras actitudes y poder aplicarlo en nuestras vidas.
• Estamos acompañados en todo momento a través de todos los que formamos parte del grupo y de una persona (madrina o padrino) que nos servirá para guiarnos, por lo que ya nunca estaremos solos.
• Aprendemos una nueva manera de vivir en todas las áreas de la vida, poniendo en práctica dentro del grupo todo lo necesario.
• El anonimato nos da libertad de poder expresar lo que sentimos sin ser juzgados. Todo lo que se comenta en las juntas de recuperación no sale de ahí y no se comenta con nadie, ya que el historial de cada persona es de mucho valor y respeto.
• Necesitamos del autocompromiso. Cada uno es responsable de su propia recuperación, por lo que necesitamos un compromiso con nosotros mismos para poder ver un cambio en nuestras vidas y tener la serenidad que siempre hemos buscado.
• Todos los pasos están enfocados en un crecimiento espiritual. Es esencial para nuestra recuperación creer en un poder superior a nosotros mismos para salirnos de nuestra mente egocéntrica. Este poder superior puede ser cualquier cosa, la gravedad, el universo, el amor…

¿Funciona el programa de 12 pasos?

Sí, miles de personas han logrado salud emocional por todo el mundo aplicando en su vida estos 12 pasos. Todas las personas que formamos parte de Emocionales Anónimos somos prueba de ello.

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