Beneficios del programa 12 pasos
Se intercambia experiencias, tanto del problema, como las emociones y posibles soluciones basadas en experiencias vividas y superas de otras personas del grupo de apoyo.
Al estar formados por personas en
distintas fases del manejo de su problema, los miembros nuevos pueden beneficiarse y obtener información de otros miembros que han superado ya los primeros pasos del problema.
El grupo y la terapia favorece nuevas estrategias de afrontamiento
A través del programa de 12 pasos tenemos una búsqueda consciente y constante del mejoramiento del pensamiento, el carácter y la conducta, por lo que se generan nuevas formas de afrontamiento de las situaciones y así el resultado es una serenidad genuina y duradera.
El programa de 12 pasos se apoya en parte en el modelo de terapia cognitivo conductual y terapia de aceptación y compromiso.
Las distintas actividades dentro del grupo ayudan a superar la pasividad y a mejorar la autoestima.
Así como, a practicar la autoaceptación y a establecer metas mas realistas y alcanzables para tu recuperación emocional. Todo ello proporciona una autoestima más saludable.
Proporciona apoyo emocional
En el grupo de apoyo emocional, los miembros se refuerzan mutuamente. Esto se manifiesta en la comprensión y aceptación de todos los miembros del grupo del programa de 12 pasos.
El apoyo emocional ayuda a la persona a aceptar la situación o cambiarla, acompañada y entendida en el proceso por el resto de miembros.
Es una terapia que está basada en la práctica a través de los 12 pasos y actividades ocupacionales dentro del grupo.
Con esto vamos aprendiendo a cambiar nuestras actitudes y conductas adoptando nuevas estrategias de afrontamiento y más efectivas y poder aplicarlo en nuestras vidas y nuestra recuperación emocional. Esto ayuda a superar la pasividad y a mejorar la autoestima.
Mejora el Autocompromiso y constancia.
El autocompromiso se va adquiriendo de poco a poco. Cada uno es responsable de su propia recuperación, por lo que necesitamos un compromiso con nosotros mismos para poder ver un cambio en nuestras vidas y tener la serenidad que siempre hemos buscado.
La terapia y el grupo protege el anonimato
El anonimato nos da libertad de poder expresar lo que sentimos sin ser juzgados.
Todo lo que se comenta en las juntas de recuperación no sale de ahí y no se comenta con nadie, ya que el historial de cada persona es de muchísimo valor y respeto, puesto que son vidas humanas.
El grupo y la terapia de 12 pasos apoya en fijar metas alcanzables y progresivas.
Fijar metas alcanzables y progresivas ayuda a reducir gradualmente patrones disfuncionales de pensamiento y comportamiento.
Comenzar con pequeños pasos e ir aumentando gradualmente la dificultad a medida que se adquiera confianza y tranquilidad emocional.
La terapia ofrece practicar herramientas de relajación y aceptación
El programa de 12 pasos ofrece herramientas orientadas a la aceptación de las circunstancias que no se tiene control individual, a través de algo superior a nosotros mismos como cada quien lo conciba, para salirnos de nuestra mente egocéntrica.
Así como la práctica de algunas oraciones y meditaciones que generan estados de tranquilidad y facilita el control emocional ante el problema.
Por lo que dichas herramientas espirituales (con libertad individual a las creencias de cada persona) y de relajación se pueden considerar junto con la pertenencia al grupo factores de prevención.
Acompañamiento grupal e individual en el grupo.
No estaremos solos puesto que el grupo y la figura del apadrinamiento (el padrino o madrina) nos acompaña a nivel individual y grupal, en la aplicación de los 12 pasos para poder alcanzar la tranquilidad emocional.
El programa de12 pasos ofrece un conjunto de pasos y principios que guían tu proceso de recuperación personal.
Estos pasos te ayudan a abordar los patrones de pensamiento negativos y a desarrollar una autoimagen más saludable.
Mantener un estilo de vida saludable tiene un impacto positivo en los niveles de salud mental y emocional.
Esto permite mantener una estabilidad emocional y mental duradera en el tiempo.
Así pues, el programa de 12 pasos es un programa de vida y bienestar general, mental y emocional.
Las personas que acuden con más frecuencia y constancia al grupo la terapia y los que más se implican en las actividades son las que experimentan un mayor bienestar.
Por tanto se evidencia una clara relación entre el
bienestar psicológico y la participación en el grupo y del programa de 12 pasos.
¿Cuáles son los 12 pasos?
1 Primer Paso
Admitimos que éramos impotentes ante nuestras emociones y que ya nos era imposible manejar nuestras propias vida.
2 Segundo Paso
Llegamos al convencimiento de que solo un Poder Superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.
3 Tercer Paso
Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de un Poder Superior, tal como nosotros lo concebimos.
4 Cuarto Paso
Sin ningún temor, hicimos un inventario moral de nosotros mismos
5 Quinto Paso
Admitimos ante un Poder Superior, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestras faltas
6 Sexto Paso
Estuvimos dispuestos a dejar que un Poder Superior eliminase todos estos defectos de carácter
7 Séptimo Paso
Humildemente le pedimos a un Poder Superior que nos librase de nuestros defectos.
8 Octavo Paso
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9 Noveno paso
Reparamos directamente, a cuantos nos fue posible, el daño que les habíamos causado, salvo en aquellos casos en que el hacerlo les perjudicaría a ellos mismos o a otros.
10 Décimo Paso
Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos inmediatamente,
11 Undécimo Paso
Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con un Poder Superior tal y como lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad hacia nosotros y nos diese la fortaleza para aceptarla
12 Duodécimo Paso
Habiendo experimentado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los que sufren y de practicar estos principios en todos nuestros actos
Documental Televisión Española sobre el Programa de 12 Pasos de Alcohólicos Anónimos.
Nuestra terapia está basada en los mismos 12 Pasos de A.A pero enfocado a problemas Emocionales.
Experiencias del programa de12 pasos
"Llego al grupo buscando poder relacionarme con personas porque, por alguna razón, me he ido quedando solo o me aparto de la gente. En el grupo de autoayuda puedo ver que mi mal está fundado en el egoísmo. Que soy incapaz de pensar en alguien que no sea yo mismo, que no tengo, en realidad, la capacidad de dar desinteresadamente ni de amar. Y que esto ha provocado en mí un gran sufrimiento, una frustración y culpa insoportable de llevar. Ahora, en el grupo, tengo las herramientas y las experiencias de personas que, como yo, han pasado y pasan por esa situación y me ayudan a entender para poder corregir mis actitudes, relacionarme honestamente y llevar una vida mejor. Muchas gracias."
"Sabía que tenía que cambiar mi vida. Mis adicciones a personas y a sustancias me estaban matando física, espiritual y emocionalmente. La bestia había despertado, mi dolencia se defendía,
la pesadilla empezaba de nuevo. Había recaído…otra vez. Me di cuenta que mi fondo emocional tenía sótano!! Fue aquí que con una pistola en mis manos a punto del suicido pude ver por primera vez en todo su esplendor la magnitud de mi dolencia. Sabía que sola no podía, tenía que buscar ayuda, o la muerte seria inminente, en realidad no quería morir, solo quería dejar de sufrir. Entonces recordé a mis compañeros de grupo, la semilla que sembraron en la mía, la semilla de fe, de esperanza, de una vida mejor…vuelva al grupo y los compañeros me recibieron con los brazos abiertos, me escucharon y regalaron su tiempo, sus experiencias, ya no me sentía suela. Empecé a atender juntas virtuales con regularidad, y un día sin esperarlo sucedió, me vi disfrutando un plato de comida!! Hacia tanto que no disfrutaba nada!!! La alegría de vivir había vuelto, aquí en las pequeñas cosas que ofrece la vida. Me intriga y emociona
esta nueva manera de vivir que voy aprendiendo un día a la vez a través de juntas, de conocerme a mi misma y el apoyo de mis compañeros. Me siento agradecida con un poder
superior para regalarme una segunda oportunidad de reconstruir mi vida. Life gets better!! La recuperación es posible!!! Solo por hoy!!"